Équivalence protéines : combien d’aliments pour une dose de whey ?
Le convertisseur qui traduit n’importe quel aliment en doses de whey, et inversement. 40 aliments, valeurs vérifiées, calcul instantané.
Dosage et utilisation
Combien, quand et comment prendre sa whey isolate au quotidien.
Protéines de l’œuf : 6,8 g par œuf, blanc et jaune détaillés
Un œuf dur de taille moyenne apporte environ 6,8 g de protéines, l’œuf entier affichant 13,5 g pour 100 g.
Protéines du thon : au naturel ou à l’huile, 81 kcal d’écart
Le thon au naturel égoutté apporte 26,8 g de protéines pour 100 g et seulement 111 kcal. Le même thon
Protéines du seitan : 20,6 g, mais c’est du gluten pur
Le seitan apporte 20,6 g de protéines pour 100 g, soit autant que le jambon cuit et bien plus que
Protéines des crevettes : la source animale la plus maigre
Une crevette royale rose cuite apporte 26,6 g de protéines pour 100 g, avec seulement 1,2 g de lipides. C’est
Protéines du blanc de poulet : 23 g crus, 30 g cuits
Un blanc de poulet cru apporte 23,4 g de protéines pour 100 g. Une fois cuit, le même blanc en
Protéines du steak haché : les vrais chiffres par taux de matière grasse
Un steak haché à 5 % de matière grasse cuit apporte 25,5 g de protéines pour 100 g, contre 23
Petit déjeuner protéiné : 6 menus chiffrés en grammes
Un petit déjeuner protéiné apporte entre 20 et 30 g de protéines, quand le petit déjeuner français classique (croissant, jus
La whey peut-elle remplacer la viande (et les œufs) ?
Équivalences chiffrées whey/viande/œufs, coût par portion de protéines, et ce que la poudre ne remplacera jamais.
Whey sans sport : utile ou inutile ?
La whey sans entraînement : les cas où elle a du sens (appétit, âge, perte de poids) et ceux où elle ne sert à rien.